方庭于 6 月 12 日工作至 ~23:10 方停, 自 wework 打车回家。其 toggl 计时即止于此刻——此前一版档案因计时忘按暂停, 将其误读为跨夜连续约 28 小时, 并据以推出「通宵」, 实属记录失误, 本条目已更正。归家后短暂在线, ~00:54 与 [name] 分享当日工作流, 旋即触及 session limit 而中断。

2:25–10:20方庭入睡至醒, 实睡约 7 小时 55 分 (本人记录)。Apple Watch 原生睡眠检测仅自动捕捉到 6:56–9:02 一段 (2 小时 01 分)——Pillow 已于 6-12 删除, 6-13 为手表独立检测的首夜, 分期严重漏判, 故时长以本人记录为准, 分期 (core / rem / deep) 不予采信。心率整夜连续, 可排除断电。HRV 均值 30 ms, 低于个人基线约 16 ms; 静息心率 63, 呼吸率 14.4——recovery 偏弱, 与前夜晚睡相符。

~11:35方庭切换至新 model 工作, 对其表现颇有不满, 数次直言: 「完蛋了, 我感觉你最近不太聪明的样子, 咋回事。」同时段展开对 Fable 模型的横向评估, 关注 benchmark 是否饱和、实际互动智力的高峰是否被突破。

~12:00–13:30方庭推进 omi 接入, 流程在 hosted MCP 与本地 CLI 两端展开, 期间数次受阻: omi 要四个 api key 而她手上只有 openrouter 一把, soniox / deepgram 一端需新建账号取 key; mac 磁盘骤紧——「我的 mac 满了……为何, 我该怎么办, 这是不是和 omi 有关。」她未停, 边查边走, 把若干临时目录依次清掉, 再把密钥写入钥匙串。

~13:00方庭将豆瓣纳入信息源, 以补微信读书无法触及的纸质阅读与影音标记: 「不用了, 有些我会在豆瓣记。话说你能拉到我豆瓣每天发了啥么。」继而定下抓取节律: 「两个都抓吧, 也是每天下午五点爬一次就行 (注意要覆盖前 24h 的)。」

~13:10就 attention-raw 的颗粒度作出决定: 「可以, 每天蒸馏吧, 既然文字便宜, 颗粒度可以高一点应该也没事儿吧。」对自动化的诉求贯穿一日, 早间亦有同质判断: 「那以后每一次都要这样吗？那感觉和半手动也差不多了……希望能更自动化一点。」这两句一头一尾, 实为本日的两根脊柱。同时段她对 self-metadata 仓库作了较大整理: 删除 vocaton-of-literature 与 working-for-others 两条 verbs (各 −37 行), 扩写 self-positioning-in-socioeconomics (+28 / −5) 与 spending-a-day-in-a-body (+26 / −7), CLAUDE.md 追加 +69 行约定。共 8 文件, +126 / −89。随后进入室友 [name] 的插画分享环节，与数位朋友一起倾听插画创作过程和“个人创作艺术史”。

18:51–19:45方庭傍晚与两位朋友游泳一场, 距离 228 m, 历时约 54 分钟。这是当日身体一端的主要支出, 也使 exercise time 由午后的近乎为零升至 31 分钟。

~21:04方庭首次打包当日 alive 档案, 初次因 401 失败, 旋即重跑成功。该档案 (本条目之前身) 因编译时点早于傍晚健康数据回流、且 toggl 计时尚未更正, 在睡眠、活动、reading 与「通宵」叙事上均有失实——本条目即为其更正重制。

21:00–23:30方庭与朋友做饭、观影《我，许可》，豆瓣标记三星（很不喜欢）。待 token limit 恢复之后重新 R&D。凌晨两点左右入睡。

本日整体性质: 一个为「记录自身的装置」让位的星期六。alive 项目的信息源自今日起多出豆瓣与 omi 两脉, attention-raw 的颗粒度被允许加细——她一日之力几乎尽投于这套用以测绘自己的基础设施。但与前一版档案所述不同, 身体并未被牺牲: 一段近 8 小时的睡眠、一场傍晚的游泳, 使意图与身体在今日大体并行, 而非彼此拉远。代价仅在 recovery 一端 (HRV 低于基线) 留下前夜晚睡的余响。